다이어트해도 살이 빠지지 않는 이유 찾았다

다이어트해도 살이 빠지지 않는 이유 찾았다.

인생은 다이어트의 시작으로 시작하고, 다이어트를 끝으로 마무리가 되는 게 아닌가 싶을 정도로 다이어트의 열풍은 끝이 없이 진행되고 있습니다.  다이어트 도시락, 다이어트 한약, 다이어트 식단, 한방 다이어트까지 수많은 방식으로 도전을 하지만 우리는 매번 실패합니다. 들인 돈이 없마인데, 살이 빠지지 않으니, 칠전팔기 전신으로 다시 도전합니다. 

 

그래서 우리는 항상 다이어트 중입니다.  우리는 왜 살이 빠지지 않는걸까요? 

전문가들에 의하면  사람마다 체질이 다르고, 몸의 변화에 따른 반응도 다르기 때문에 각자에게 맞는 방법을 찾아야 한다고 합니다.  누군가는 케톤식 다이어트가 필요한가 하면, 누군가는 지중해식 다이어트가 필요하고, 누군가는 저전거만 타도 체중이 감량되는 경우가 있는 것을 보면 타당성이 충분한것같습니다. 

 

다이어트 살이 안빠지는이유

 

다이어트 살이 빠지지않는 이유 5가지 

 

1. 나에게 맞는 운동을 찾아라. 
   전문가들에 의하면 사람마다 각자의 체질에 따른, 환경에 따른 혹은 신체 능력에 따른 다이어트 운동을 찾아야 한다고 합니다. 어떤 사람에게는 한강둔치를 두 시간씩 달려야 하는 에너지로 감량을 하는 게 맞겠지만, 어떤 사람은  필라테스를 통해서도 감량을 할 수 있다는 것을 기억해야 합니다. 
2. 칼로리 섭취를 줄여라.
   다이어트를 위해 가장 중요한 두가지 핵심 포인트는 운동과 식단 관리입니다.  운동도 먹어야 가능하니, 몸의 에너지를 위해서는 먹어야 합니다.  그러나 어떤 걸 언제 먹느냐가 매우 중요합니다.  이때 핵심 포인트는 내가 먹은걸 기록하여 주 단위로 칼로리를 계산해 보고, 불필요한 칼로리를 덜어내거나, 필요한 에너지는 보태보는 훈련이 필요합니다. 
   
   
3. 충분한 수면을 취해라.
   현대인들은 누구나 잠이 부족한 환경에 살고 있습니다. 잠을 자는것은 몸을 위해 또 다른 일과 같은 것이라고 생각해야 합니다. 하루 최소 7시간 정도의 수면시간을 확보하도록 해야 한다. 잠을 자는 동안 몸의 피로가 풀리고, 에너지가 생성됩니다.
   
   
4. 긍정 에너지를 받아라. 
   열심히 다이어트중인 당신의 스케줄을 친구들과 주변인들이 알리 없습니다. 안다고 해도 당신을 고려하여 회식이나 약속을 변경하기 힘듭니다. 다이어트 중인 당신을 위해 긍정의 에너지를 줄 사람들을 확보하셨야 합니다. 당신의 식단의 변화와 약속 자리의 변화에 대하여 배려하고 응원할 사람이 필요합니다. 
   
   
5. 충분히 기다려라. 
   나에게 맞는 운동을 하고,  적당한 칼로리리 섭취를 하고, 충분한 수면을 취하고, 주변 사람들에게 충분한 응원을 받았다면 이제 당신의 몸의 변화를 기다려야 합니다. 건강한 방법으로 살을 빼려면 우리는 오랜 시간이 걸린다는 것을 기억하고 기다려야 합니다.  천천히, 꾸준히 하는 것이야 말로 지속적으로 다이어트하는 방법입니다. 

 

결론

다이어트는 우리에게 정답을 주지 않습니다. 비만을 탈출하나 싶다가도 정체기가 찾아오면 포기하기 쉽고, 갑자기 초조한 생각도 들기도 하며, 우울감도 생길 수 있습니다. 그러나 지치지않고 충분히 기다리는 습관을 가지고 시작해보십시오. 행복한 결과가 기다리고 있을 겁니다. 오늘도 다이어트를 위해 달리는 당신을 응원합니다.