반응형 전체 글36 알파 리놀렌산 효능 기억력 증진 치매예방 효과 알파 리놀렌산 효능 기억력 증진 치매예방 효과 식물성 오일 하면 떠오르는 오메가 3 지방산 이외에도 건강에 도움 되는 성분들은 더 있습니다. 바로 우리 몸속 세포막을 구성하는 필수지방산인데요. 이중에서도 알파 리놀렌산 (ALA) 은 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식물 섭취를 통해 보충해야 하는 불포화지방산입니다. 하지만 시중에 판매되고 있는 식품에서는 충분한 양을 얻기 힘들며 조리과정에서 파괴되기도 쉽습니다. 따라서 별도의 영양제나 보조식품을 통해 챙겨 먹는 것도 도움이 되는데요. 그렇다면 알파 리놀렌산 효능으로는 무엇이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 혈중 콜레스테롤 수치 조절 2. 혈액순환 및 고혈압 예방 3. 기억력 개선 및 치매예방 4. 피부미용 5. 당뇨병 예방 6. 주의사항 .. 2022. 12. 19. 대장게실염 증상과 치료법 재발 대장게실염 증상과 치료법 게실염의 게실은 우리가 알고 있는 휴게실의 게실과 같은 의미입니다. 즉 대장에 게실이 생긴것이고 그곳에 대변이나 음식물의 찌꺼기가 고이면서 염증을 일으키는데, 이것을 대장게실염이라 부릅니다. 이름도 생소한 대장게실염은 주로 50대 이상의 환자들이 많았으나, 최근 젊은 층에도 늘어나는 추세라고 하는데 그 원인과 치료방법등을 알아보도록 하겠습니다. 1. 대장게실염 ● 보편적으로 주로 50대가 되면 많은 분들이 대장게실염을 겪게 된다는 통계가 있습니다. 중년의 나이에 이 질환이 잘 생기는 이유는 식생활과 밀접한 관계가 있다고 하는데요. ● 게실염이 생겨도 통증이 없는 경우가 많아서 그냥 지나치는 경우가 많습니다. 그러나 심한 경우에는 발열과 복통을 일으키거나 심하게는 혈변을 보는 경우.. 2022. 12. 15. 대장게실염 치료음식 총정리 대장게실염 치료음식 총정리 대장게실염은 주로 우리의 식생활과 밀접한 관계가 있습니다. 서구화된 식단으로부터 생겨난 원인이 가장 크다고볼 수 있습니다. 오래전 대장게실염의 환자들이 대부분 대장의 노화로인해 발생하여 주로 50대 이상이었으나, 대장게실염이 최근 젊은 층에서도 발생빈도가 높아진 것을 보면 알수 있듯이 우리의 식습관이 가지고 오는 질병중에 하나가 되었습니다. 1. 항산화 식품과 섬유질 섬유질이 많고 항산화 물질이 풍부한 통곡물을 섭취하시기 바랍니다. 곡물로는 강낭콩, 병아리콩, 호랑이콩, 현미, 귀리등이 도움이 됩니다. 깨끗한 생선기름과 신선한 아마씨도 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다. 우리가 흔히 복용하는 비타민C는 대표적인 항산화 물질입니다. 또한 오메가3 지방산도 장을 건강하게 만드는데 .. 2022. 12. 15. 잘못알고있는 음식 정보 5가지 잘못알고있는 음식정보 3가지 요즘 인터넷 발달로 건강에 대한 정보들이 매우 빠르게 퍼져 나갑니다. 인터넷 뿐아니라, 현대인들의 기대수명이 늘어감에 따라 건강에 관심이 많아졌습니다. 우리가 흔하게 알고 있는 건강에 대한 정보가 잘못알고있는 건강상식이라는 점 염두해 두시고요, 그 가운데는 대부분이 과장되었거나, 혹은 근거가 없는 카더라가 많다는게 문제를 제기하면서 시작하도록 하겠습니다. 오늘은 우리가 잘못알고있는 건강 상식에 대한 정보 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 탄산음료 한잔 마시면 속이 뻥뚤려 잘못알고있는 건강상식 첫 번째, 속이 답답하거나 가슴이 막힌듯할때 시원한 탄산음료 한잔 마시면 속이 쑥 내려간다고 알고 계신분들 많으실텐데요. 이는 탄산음료가 가지고 있는 청량감과 상쾌함때문에 가지게 잘못.. 2022. 12. 3. 전립선암 증상 좋은음식 나쁜음식 총정리 전립선암 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리 최근 전립선암 환자들이 늘어나고 있습니다. 50대를 주로 이루던 환자가 지방위주의 식생활로 바뀌면서 젊은 층에도 생기고 있어, 한국 남성에게 네 번째로 많은 암이 되었습니다. 진단과 치료가 잘 되면 5년이상 생존율이 90% 이상 높습니다. 전립선암을 예방할 수 있는 좋은음식과 암을 악화시키거나 발암시키는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 전립선이란 전립선은 남성에게만 있는 남성생식기관 중 하나입니다. 호두알 크기(20g) 의기관으로 요도를 둘러싸고 있으며, 방광 아래쪽, 직장 앞쪽에 있으며 남성의 중요한 기관인 고환을 지킵니다. 또한, 사정액의 30%를 생성 및 저장하며 요도에 균이 번지는 경우 염증을 막아주는 역활을 하기 때문에 매우 중요한 생식기입니다. 전립선암과 .. 2022. 11. 30. 생강 효능 효과 먹는방법 주의사항 알아보기 생강 효능 효과 먹는 방법 주의사항 전 세계적으로 약용 또는 식용으로 많이 쓰이는 생강이 항염. 항암효과를 비롯한 효능을 가지고 있지만, 특별히 주의해서 먹어야 하는 음식이기도 합니다. 생강은 알고 먹어야 부작용이 없습니다. 알고 갑시다! 생강의 주성분은 주로 수분 83%, 단백질 1.5%, 지방질 0.2%, 당질 12.3%로 이루어져 있습니다. 생강의 성질은 주로 따뜻하지만 껍질은 차갑다고 하여 동의보감에 이르기는 '구운 생각은 속을 데우고 생것은 더운 속을 발산시킨다'라고 기록되었습니다. 생강의 효능 생강의 주성분은 주로 수분 83%, 단백질 1.5%, 지방질 0.2%, 당질 12.3%로 이루어져 있습니다. 생강의 성질은 주로 따뜻하지만 껍질은 차갑다고 하여 동의보감에 이르기는 '구운생각은 속을 데우.. 2022. 11. 26. 육두구 효능과 성분과 부작용 총정리 육두구 효능과 성분 그리고 부작용 총정리 이름도 낯선 육두구는 사실 오랜 세월 귀한 대접을 받아온 인도네시아 지역의 향신료입니다. 육두구는 나무(학명 Myristica fragrans)의 열매 또는 씨앗을 일컬어 말하지요. 열매 안에 씨앗이 있는데, 이것을 갈아 향신료로 쓰고, 미국과 유럽 등지에서는 ‘넛맥(nutmeg)’이라 부릅니다. 씨앗을 감싸고 있는 붉은색 껍질 역시 향신료로 쓰며, 메이스(mace)’라 부릅니다. 1. 원산지 육두구는 인도네시아 지역이 원산지 입니다. 미국이나 유럽에서도 몸값 비싼 향신료로 취급을 받는 제품입니다. 특유의 향미와 건강을 이롭게 하는 효능으로 인해 오래전엔 향신료 쟁탈전의 대상이기도 했고, 지금도 많은 향신료에 비해 가격이 비싼 편입니다. 2. 육두구의 효능 육두구.. 2022. 11. 25. 다이어트해도 살이 빠지지 않는 이유 찾았다 다이어트해도 살이 빠지지 않는 이유 찾았다. 인생은 다이어트의 시작으로 시작하고, 다이어트를 끝으로 마무리가 되는 게 아닌가 싶을 정도로 다이어트의 열풍은 끝이 없이 진행되고 있습니다. 다이어트 도시락, 다이어트 한약, 다이어트 식단, 한방 다이어트까지 수많은 방식으로 도전을 하지만 우리는 매번 실패합니다. 들인 돈이 없마인데, 살이 빠지지 않으니, 칠전팔기 전신으로 다시 도전합니다. 그래서 우리는 항상 다이어트 중입니다. 우리는 왜 살이 빠지지 않는걸까요? 전문가들에 의하면 사람마다 체질이 다르고, 몸의 변화에 따른 반응도 다르기 때문에 각자에게 맞는 방법을 찾아야 한다고 합니다. 누군가는 케톤식 다이어트가 필요한가 하면, 누군가는 지중해식 다이어트가 필요하고, 누군가는 저전거만 타도 체중이 감량되는 .. 2022. 11. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
